गर्मी का मौसम है... अपने स्वास्थ्य के प्रति रखें विशेष सावधानी

वैसे तो हमें हमेशा अपनी सेहत एवम् खान-पान के प्रति सजग रहना चाहिए लेकिन गर्मी का मौसम एक ऐसा मौसम होता है जब हमें अपने स्वास्थ्य के प्रति विशेष सावधानी रखनी पड़ती है। क्योंकि गर्मी के मौसम में ऐसी कुछ बीमारियां हैं जो अक्सर देखने को मिलती हैं जैसे  - दस्त, उल्टी, चक्कर आना, सिरदर्द होना इत्यादि। लेकिन यदि इन बीमारियों का समय पर उचित इलाज न किया जाए तो इस प्रकार की बीमारियां हमारे जानलेवा भी हो सकती हैं। ऐसे में इन बीमारियों से बचाने के लिए गर्मी में स्वास्थ्य का विशेष ध्यान रखें और खूब पानी पीए... सुबह सैर पर जाएं आदि।

ज्यादातर लोग गर्मी के मौसम को बुरा मानते हैं क्योंकि गर्मी का मौसम (लू) की सौगात लेकर आता है तथा साथ ही इन दिनों बिजली एवम् पानी की किल्लत लोगों को अलग से परेशान करती है। वैसे इस प्रकार की समस्याओं से परेशान होने की बजाय आप अपनी दिनचर्या को व्यवस्थित करने की कोशिश करें तो ज्यादा बेहतर होगा।

• प्रात:काल ही बिस्तर त्याग दें एवम् घंटे या आधे घंटे के लिए सैर को निकल जाएं।
• प्रात:काल नींबू पानी अथवा सादा पानी पिएं।
• अपने नाश्ते में हल्का-फुल्का भोजन लें। अत्यधिक घी-तेल वाले व्यंजन न खायें।
• अपने भोजन में दही अथवा लस्सी का प्रयोग अवश्य करें।
• गर्मी में अक्सर पेट-दर्द एवम् बदहजमी की शिकायत रहती है इसलिए अपने घर में Homeopathic Medicines Nux Vomica 200 रखें व इस्तेमाल करें
• दिन में कम से कम पांच-छ: बार अपनी आंखें एवम् मुंह पर पानी की छींटें डालें। ऐसा करने से आप तरोताजा महसूस करेंगे।
• गर्मी में कभी भी तेज सुगंध वाले ‘डियो’ अथवा ‘परफ्यूम’ का प्रयोग न करें क्योंकि इनकी तीव्र सुगंध वातावरण को सुगंधित करने की बजाय बोझिल बना सकती है।
• जहां तक संभव हो सके, घर पर  लस्सी, शर्बत इत्यादि बनाकर शीतल पेय के रूप में इस्तेमाल करें।
• धूप में बाहर निकलने से पहले अपनी गर्दन एवम् चेहरे पर ‘सनस्क्रीन लोशन’ लगायें और अगर संभव हो तो छाता साथ लेकर जायें।

डॉ. ए.के. द्विवेदी 
बी.एच.एम.एस., एम.डी. (होम्यो.), एफ.एच.सी.एच., लंदन (यू.के.),
पीएच.डी., एम.बी.ए., एम.ए. (योग)
ई-मेलः drakdindore@gmail.com